Bin ich Burnout gefährdet ? Burnout Test zur Feststellung Ihres Burnout-Risikos
1. Ich leide unter zu viel Stress und Leistungsdruck in meinem Alltag.
2. Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Hobbys verzichten.
3. Auf meinen Schultern lastet zu viel.
4. Ich leide an chronischer Müdigkeit.
5. Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
6. Ich handle manchmal so, als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
7. Meine Kollegen / Kunden / Mitarbeiter sind mir egal
8. Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden und Mitarbeiter.
9. Wenn ich morgens aufstehe und an die Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde.
10. Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
11. Ich bekomme zu wenig Anerkennung für das was ich leiste.
12. Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen.
13. Irgendwie funktioniere ich nur noch und fühle mich emotional total leer.
14. Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
15. Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode.
16. Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit
17. Ich fühle mich zunehmends ängstlich, angespannt und unzufrieden.
18. Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse vernachlässige ich regelmässig
19. Ich nehme fast täglich Kopfschmerztabletten.
20. Ich greife oft zu Stimulanzien wie Zigaretten, Kaffee oder Süßigkeiten.
21. Ich bin schnell müde und kaum noch belastbar.
Auswertung: Bitte zählen Sie ihren Gesamtpunktwert zusammen !
Bis 30 Punkte : Gratulation, Sie haben ein geringes Burnout-Risiko !
31-60 Punkte : Sie haben ein beginnendes Burnout-Risiko - Zeit für eine Burnoutprävention !
> 60 Punkte : Höchste Zeit etwas für sich zu tun - Sie befinden sich mitten im Burnout-Teufelskreis